Keramická rovnátka: Jak ovlivňují vaši stravu a životní styl

Keramická rovnátka nejsou jen o krásném úsměvu. Vládne mezi nimi předsudkem, že jsou jen estetickou volbou - jemnější než kovová, méně viditelná. Ale pravda je jiná: jejich vliv na vaši každodenní stravu je hluboký, trvalý a často překvapivý. Když si nainstalujete keramická rovnátka, přestáváte jíst tak, jako jste dříve. Nejde jen o to, co si můžete dovolit, ale o tom, jak vaše tělo reaguje na jídlo, jak se mění vaše návyky a dokonce jak se mění váš vztah k jídlu.

Co vlastně jsou keramická rovnátka?

Keramická rovnátka jsou ortodontická zařízení, která se liší od klasických kovových jen materiálem. Místo kovu se používají keramické základny - téměř průhledné, které se snaží sloučit s přirozenou barvou zubů. Tím pádem nejsou tak nápadné. Ale jejich mechanika je stejná: dráty, pružinky a základny působí na zuby, aby je pomalu přesouvaly do správné pozice. Jejich hlavní výhoda? Estetika. Hlavní nevýhoda? Větší křehkost.

Keramické základny jsou tvrdé, ale nejsou odolné proti nárazům. Když sníte tvrdé oříšky nebo zmrzlý dort, může se jedna z nich zlomit. A to není jen o nákladech na opravu - to znamená, že se vaše léčba prodlužuje. Více než 60 % pacientů s keramickými rovnátky zažije alespoň jednu poškozenou základnu během prvních šesti měsíců. To je víc než u kovových. A každá oprava znamená další návštěvu u ortodonty - a to je čas, který nevrátíte.

Jak se změní vaše strava?

Když dostanete keramická rovnátka, vaše strava se okamžitě přesune do režimu „bezpečnějšího jídla“. Nejde o to, že byste měli jíst jen kaši - ale o to, že musíte přestat jíst věci, které jste dříve brali jako samozřejmost.

• Tvrdé potraviny - ořechy, mrkev, jablka, chlebíčky, křupavé ovesné vločky - jsou zakázány. Ne proto, že by škodily zubům, ale protože mohou zlomit keramickou základnu. Místo celého jablka si ho nakrájejte na tenké plátky. Místo křupavého chleba si dejte pečený nebo měkký.
• Lepivé potraviny - karamel, čokoláda, žvýkačky, med - se přichytávají k drátům a základnám. Je těžké je vyčistit. A když zůstanou, vznikají bakterie, které způsobují kávové skvrny na zubech - a to i přes to, že máte rovnátka. Někteří pacienti hlásí, že jim zuby začaly vypadat šedivě, i když si čistili zuby každý den.
• Teplé a studené potraviny - keramické základny se mohou chovat jinak než kovové při extrémních teplotách. Někteří lidé cítí citlivost, když pijí ledový nápoj nebo jedí horkou polévku. To není vada zubů - je to reakce keramiky na teplotní změny.

Po třech měsících už většina lidí nechává jídlo, které je rizikové. Zvykají si na měkké kaše, varené zeleninu, ryby, vejce, jogurty a měkké sýry. Mnozí začnou připravovat jídla zcela jinak - například vaří brambory na pyré místo pečených, místo křupavého salátu dělají listové saláty s měkkými nálevkami. To není dieta. Je to přizpůsobení.

Co se stane s vaším jídelníčkem po roce?

Po roce už nejde jen o to, co jíte - ale o tom, jak jíte. Mnoho lidí, kteří měli keramická rovnátka, říká, že po jejich odstranění nevrátili svůj původní jídelníček. Proč? Protože se jim zvykly nové návyky.

Nejčastější změny, které zůstaly po odstranění rovnátek:

• Přestali jíst sladkosti jako základní svačinu - nyní si berou ořechy nebo jogurt.
• Už nekupují křupavé snacky - většina z nich si teď dělá vlastní zeleninové kousky nebo pečené brambory.
• Pijí méně slazených nápojů - protože si uvědomili, jak snadno se cukr přichytává k rovnátkům a způsobuje kávové skvrny.
• Více vaří doma - protože restaurace jsou plné potravin, které nejsou bezpečné pro rovnátka.

Někteří pacienti dokonce říkají, že se jejich hmotnost změnila. Ne proto, že byli na dietě - ale protože přestali jíst věci, které byly časté, ale nezdravé. To není efekt rovnátek - to je efekt změny návyků, které rovnátka vynutila.

Co s jídlem, když máte rovnátka?

Nejde o to, aby jste se vyhnuli jídlu. Jde o to, abyste se naučili, jak ho připravovat jinak.

První pravidlo: každé jídlo musíte nakrájet na menší kousky. Nejen proto, že je to bezpečnější - ale protože vám to způsobí, že budete pomaleji jíst. A to je dobré. Více než 70 % lidí s rovnátky hlásí, že po několika týdnech začali cítit sytost dříve - protože jeli pomaleji.

Druhé pravidlo: nečekejte na příležitost, abyste jeli „normálně“. Nečekáte na oslavy, kdy byste si mohli dovolit kousek dortu. Místo toho si najděte bezpečné alternativy. Například:

• Místo čokolády - tmavá čokoláda s obsahem více než 70 % kakaa, rozpuštěná na jazyku.
• Místo křupavých chlebíčků - pečené chlebíčky z celozrnného chleba.
• Místo karamelových bonbónů - měkké sušenky s medem.
• Místo křupavého salátu - listový salát s měkkým tvarohem a olivovým olejem.

Příprava jídla se stává součástí vašeho dne. Někteří lidé si připravují jídlo na celý týden - protože to ušetří čas a zamezí chybám. To není přehnané - to je inteligentní přístup.

Co se stane, když porušíte pravidla?

Když sníte ořechy, křupavé sušenky nebo karamel, nejde jen o to, že se zlomí základna. Jde o to, že vaše léčba se prodlužuje. Každá oprava znamená další týden nebo měsíc u ortodonty. A to znamená, že celá léčba může trvat o 3-6 měsíců déle.

Někteří pacienti si myslí, že jedna zlomená základna je „jen malá věc“. Ale když se to stane dvakrát, třikrát, čtyřikrát - ztrácíte nejen čas, ale i motivaci. A to je největší cena. Mnoho lidí přestane s léčbou, protože se cítí zklamáni. Ne proto, že rovnátka nefungují - ale protože jim jídlo přináší stres.

Nejlepší způsob, jak tomu zabránit? Nezakazujte si jídlo - upravujte ho. Neříkejte si: „Už nemůžu jíst to.“ Říkejte si: „Jak to můžu jíst jinak?“

Je keramická rovnátka pro vás?

Keramická rovnátka nejsou pro každého. Jsou skvělá pro ty, kteří chtějí estetiku, ale nejsou vhodná pro ty, kteří nemají trpělivost.

Pokud jste typ, který rád jí všechno - ořechy, křupavé věci, čokoládu, karamel - a nechcete se učit nové způsoby jídelníčku, pak byste měli zvážit kovová rovnátka. Jsou odolnější, levnější a méně náročná na vaše jídlo.

Pokud ale chcete estetiku, máte trpělivost a jste ochotni přizpůsobit svůj životní styl - keramická rovnátka vám mohou dát nejen krásný úsměv, ale i zdravější návyky, které zůstanou i po jejich odstranění.

Nejde o to, jestli je rovnátka krásné. Jde o to, jestli je pro vás správné.

Co dělat, když vám něco zlomí?

Když se vám základna zlomí, nezkoušejte ji sami opravit. Nezkoušejte ji přilepit lepidlem. Nezkoušejte ji odstranit. Okamžitě se obrátte na svého ortodontu. Většina klinik má záložní základny, které můžou rychle nahradit poškozenou. Pokud se neobrátíte hned, zub se může začít posouvat zpět - a to znamená, že všechna vaše úsilí může být zbytečné.

Připravte si seznam bezpečných jídel - a držte se ho. Připravte si náhradní jídla - a mějte je vždy při sobě. Nechte si od ortodonty vytisknout návod, jak se chovat s rovnátky. A nezapomeňte: vaše strava se mění nejen kvůli rovnátkům - mění se kvůli vám.