Strava při bělení zubů – co jíst, aby výsledek vydržel

Rozhodl(a) jste se na bělení zubů a chcete, aby bílý úsměv vydržel co nejdéle? Vaše volby v kuchyni hrají důležitou roli. Některé potraviny a nápoje mohou barvu zubů znovu znečistit, jiné naopak pomáhají udržet bělost. Pojďme se podívat, jaké jídlo zvolit a čemu se vyhnout během bělícího kurzu.

Co jíst a čemu se vyhnout během bělení

První dny po bělícím zákroku jsou nejkritičtější. Zubní sklovina je dočasně citlivější a může snadněji nasávat barviva. Proto je dobré sáhnout po bílých a neutrálních potravinách. Mezi vhodné patří:

• vařené nebo dušené zelené a bílá zelenina (brokolice, květák, cuketa)
• rýže, brambory, těstoviny bez tmavých omáček
• nízkotučný jogurt, tvaroh, kefír – bílý odstín nepřidává barvu
• bílé maso (kuře, krůta, krůtí prsa) a ryby bez kořeněných marinád
• čistá voda a neslazené bylinkové čaje – pomáhají odplavit zbytky potravy

Co se vyhýbat? Především potraviny a nápoje s intenzivními barvami a kyselinou, protože mohou proniknout do porézní skloviny a zanechat skvrny. Patří mezi ně:

• červené víno, káva, černý čaj
• bobulové džusy, granátové jablko, brusinky
• rajčatová omáčka, kari, sojová omáčka
• silně kořeněná či pikantní jídla, která dráždí dásně
• sycené limonády a citrusové šťávy (pomeranč, citron)

Tyto potraviny můžete po týdnu zkusit postupně znovu zařadit, ale vždy po jídle si vypláchněte ústa vodou a vyčistěte zuby.

Praktické tipy na každodenní stravu

1. Jídelní deník – zapisujte, co jíte během bělícího kurzu. Pomůže vám odhalit, co vám nejvíc škodí.

2. Jezte menší porce častěji. Menší jídla méně zatěžují zuby a snižují riziko zbytečného kontaktu s barvivy.

3. Po jídle vypláchněte ústa vodou. Nemusíte hned zuby čistit, stačí odstranit zbytky potravy a snížit kyselý náboj.

4. Vyberte si bílý nápoj – ledová voda s plátkem okurky nebo máty je osvěžující a nezanechává skvrny.

5. Nezapomeňte na vlákninu. Jablka, hrušky a mrkev jsou skvělé na čisticí účinek a navíc dodají vitamíny.

6. Omezte cukr. Cukr podporuje růst bakterií, které mohou způsobit skvrny a kaz.

7. Pravidelně čistěte zuby alespoň dvakrát denně a používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Po bělení je důležitá jemná, ale důkladná hygiena.

Všechny tyto kroky vám pomohou zachovat bílý úsměv po dobu delší než jen několik dní. Není to obtížné – stačí si udělat pár malých změn v každodenním jídelníčku a udržovat zuby čisté. Pokud máte otázky, nebojte se zeptat svého zubaře, který vám může doporučit konkrétní dietní plán podle typu bělícího ošetření.

Na závěr si připomeňte, že strava při bělení zubů není jen o vyhýbání se tmavým nápojům. Jde o celkový přístup k ústní péči, který podpoří dlouhotrvající bělost a zdraví vašich zubů.