Prevence zubního kazu – praktické tipy pro zdravé zuby

Každý z nás se raději vyhne zubnímu kazu, než aby ho musel odstraňovat. Když pochopíte, co kaz způsobuje, a osvojíte si jednoduché návyky, můžete si udržet bílý a zdravý úsměv bez zbytečných bolestí.

Jak správně čistit zuby

Nejdůležitější je čistit zuby alespoň dvakrát denně. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte po dobu dvou minut – rozdělejte ústa na čtvrtiny a v každé částě čistěte 30 sekund.

Nezapomeňte na tahy ve tvaru „V“ pod dásně. To pomáhá odstranit zubní plak, který je hlavním viníkem kazu. Dvakrát týdně doplňte ústní hygienu mezizubní nití nebo mezizubními kartáčky. I když to vypadá složitě, po několika dnech to bude pro vás rutina.

Co jíst, aby se kaz nevyvinul

Strava hraje velkou roli. Cukr a sladké nápoje jsou rychlým zdrojem potravy pro bakterie, které produkují kyseliny a rozrušují sklovinu. Snažte se omezit sladkosti a raději si dejte ovoce, zeleninu a sýry – ty podporují tvorbu proužků a neutralizují kyseliny.

Největší výhodou je jíst cukr v kombinaci s jídlem, nikoli samostatně. Když jíte jablko, cukr se smísí s vlákninou a pomalu se uvolňuje, což snižuje riziko kazu. Pijte vodu místo sladkých nápojů, a pokud konzumujete džus, raději ho vypijte během jídla, ne mezi jídly.

Kromě výživy nezapomeňte ani na fluoride. Zubní pasta s fluorem posiluje sklovinu a pomáhá opravovat počáteční poškození. Pokud máte málo fluoridu ve vodě, můžete si po konzultaci s dentální hygienistkou nechat doplnit fluoridový gel nebo ústní vodu.

Poslední, ale ne méně důležitý krok, je pravidelná kontrola u zubaře. Profesionální čištění a vyšetření odhalí problémy dříve, než si je všimnete. Ideální je navštěvovat zubní ordinaci každých šest měsíců.

S jednoduchými návyky – správným kartáčováním, nití, výběrem potravy a pravidelnými návštěvami zubaře – můžete předcházet zubnímu kazu prakticky bez námahy. Váš úsměv vám poděkuje!