Prevence bolesti zubů – praktické tipy, které fungují

Bolest zubů vás může zaskočit kdykoliv – při snídani, v práci nebo během dovolené. Naštěstí většina z nich je možné předejít. Stačí si osvojit pár jednoduchých návyků a pravidelně kontrolovat stav úst. V tomto článku vám ukážu, co dělat, abyste bolest zubů už nikdy nepoznali, nebo ji alespoň výrazně omezili.

Správná ústní hygiena – základ, který nesmí chybět

Největším viníkem bolesti je zubní plak. Ten se tvoří během několika hodin po čištění a obsahuje bakterie, které rozkládají zubní sklovinu. Pokud plak neodstraníte, vznikne zubní kámen, který vás přivede až k zánětu dásní a citlivosti zubů.

Co tedy dělat? Používejte fluoridovou zubní pastu a kartáček s měkkými štětinami. Kartáčujte alespoň dvakrát denně po dobu dvou minut. Nezapomeňte na vnitřní stranu zubů a jazyk – i tam se bakterie usazují.

Mezi kartáčováním je klíčová ústní voda nebo mezizubní kartáčky. Floss (dentální nit) odstraňuje zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud si nejste jisti, jak to správně používat, podívejte se na naše video na blogu – je to rychlé a jednoduché.

Nejčastější chyba je přejídat s kartáčkou nebo příliš silně drhnout. To poškozuje dásně a sklovinu. Kartáčujte jemně a v kruhových pohybech. A pokud máte tendenci zapomenout, nastavte si v telefonu připomínku. Každý den má vaše ústa šanci zůstat zdravá – vy ji využijte.

Životní styl a výživa – co jíte, ovlivňuje bolest

Strava hraje velkou roli. Cukr a kyselé nápoje jsou nejlepší kamarádi zubního kazu. Když jim dáváte volno, bakterie ho rychle rozkládají a vzniká kyselina, která poškozuje sklovinu. Omezte limonády, bonbóny a časté svačování mezi hlavními jídly.

Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích. Vápník a vitamín D posilují zuby zevnitř, zatímco vláknina stimuluje dásně a podporuje přirozené čištění zubů při kousání.

Nezapomeňte na vodu. Pomáhá spláchnout zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud pijete kávu nebo čaj, nezapomeňte po nich ústa vypláchnout čistou vodou – tím snížíte zabarvení a riziko citlivosti.

Stres je další faktor, který může zhoršit bolesti. Když jste napjatí, často zapomínáte na pravidelnou ústní péči a můžete mít sklon k bruxismu (škrábání zubů). Najděte si cestu, jak relaxovat – krátká procházka, dechová cvičení nebo poslech oblíbené hudby mohou udělat velký rozdíl.

Na závěr nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubního lékaře. I když se cítíte skvěle, profesionální prohlídka odhalí problémy dříve, než se promění v bolest. Většina zubních klinik v Pardubicích, včetně naší, nabízí preventivní prohlídky se slevou. Využijte to a ušetřete si nepříjemnosti i peníze.

Prevence bolesti není složitá věda, ale vyžaduje maličké každodenní kroky. Správná hygiena, zdravá strava a pravidelné kontroly vám zajistí úsměv bez bolesti. Vyzkoušejte tipy, přidejte je do svého rozvrhu a užijte si život naplno – bez nepříjemného „au“ při každém soustu.