Jak mezizubní kartáčky přispívají k celkovému zdraví

Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění zubů - jsou klíčovým nástrojem, který může zabránit řadě zdravotních problémů, které začínají v ústech, ale končí v srdci, mozku nebo i plicích. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně a už je vše v pořádku. Ale co je mezi zuby? Tam, kde běžný kartáček nedosáhne, se hromadí plak, bakterie a zbytky jídla. A to je přesně místo, kde se začínají vytvářet vážné problémy.

Co se skrývá mezi zuby?

Mezi zuby se každý den hromadí zubní plak - tenká, lepkavá vrstva bakterií, která se tvoří na povrchu zubů i v mezizubních prostorech. Pokud ji neodstraníte do 24 hodin, začíná mineralizovat a přeměňuje se v kámen. Kámen už si neodstraníte doma - potřebujete k tomu zubaře. Ale i před tím, než se stane kamenem, tento plak způsobuje zánět dásní. A to není jen nepříjemné - je to první známka parodontitidy, která může vést k ztrátě zubů.

Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně používají mezizubní kartáčky, mají o 40 % nižší riziko vývoje zánětu dásní než ti, kteří používají jen běžný kartáček. A to je jen začátek. Bakterie z ústní dutiny se mohou dostat do krevního oběhu, zejména pokud máte zánětlivé dásně. A tam mohou přispět k vývoji srdečních onemocnění, infarktů, dokonce i cukrovky.

Proč mezizubní kartáček funguje, kde kartáček ne?

Běžný zubní kartáček má štětinek, které jsou navržené tak, aby čistily plochy zubů - horní, spodní, přední a zadní strany. Ale mezi zuby? Tam je místo jen několik milimetrů široké. Kartáček tam prostě nevstoupí. A i kdyby se tam dostal, štětinky by nebyly dostatečně tuhé ani správně tvarované, aby odstranily plak z úzkých prostorů.

Mezizubní kartáček je jiný. Má tenký, pružný hrot, který se vejde i mezi nejúžší mezery. Štětinky jsou krátké, husté a odolné - navržené tak, aby odstranily plak z boků zubů a z povrchu, který je přímo v kontaktu s sousedním zubem. Některé modely mají dokonce pružný hřídel, který se přizpůsobí tvaru vaší čelisti. A to je důležité: ne každý mezizubní prostor je stejný. U některých lidí jsou mezery široké, u jiných téměř uzavřené. Proto je důležité volit správnou velikost.

Jak vybrat správnou velikost?

Není žádný „jedna velikost vyhovuje všem“ - to je první chyba, kterou lidé dělají. Pokud používáte kartáček příliš velký, poškodíte dásně. Pokud je příliš malý, neodstraníte plak efektivně.

Velikosti se obvykle označují čísly nebo barvami:

• Červená nebo 0,6 mm - pro velmi úzké mezery, často u mladistvých nebo po ortodontické léčbě
• Žlutá nebo 0,8 mm - pro běžné mezery, nejčastější volba pro dospělé
• Modrá nebo 1,0 mm - pro širší mezery, často u starších lidí nebo po ztrátě zubu
• Zelená nebo 1,2 mm - pro velké mezery, například mezi zuby po odstranění zubního mostu

Nejprve se podívejte na mezery mezi zuby. Pokud tam vejde klasická nit na zuby (zubní nit), můžete použít kartáček o velikosti odpovídající šířce této mezery. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého zubaře - on vám ukáže, která velikost je pro vás ideální. Většina zubařů má sada s různými velikostmi, které můžete vyzkoušet.

Jak správně používat mezizubní kartáček?

Použití není složité, ale musíte to dělat správně:

1. Nejprve si vyberte správnou velikost - nezapomeňte, že nejde o to, aby se tam „vešel“, ale aby se tam „vešel bez odporu“.
2. Držte kartáček vodorovně, jako byste drželi tužku.
3. Vložte ho mezi zuby - nevkládejte ho silou. Pokud cítíte odpor, použijte menší velikost.
4. Pomalu ho posuňte z jedné strany na druhou - od zevní strany k vnitřní. Nezatlačujte, jen ho pohybujte dopředu a dozadu.
5. Nezapomeňte čistit všechny mezery - i ty, které se zdají „malé“ nebo „nezřetelné“.
6. Po každém použití kartáček opláchněte pod tekoucí vodou a nechte ho vyschnout.

Nejlepší čas na použití je večer, před spaním. To je když se bakterie nejvíce aktivují. Ale pokud máte čas, můžete používat i ráno - alespoň jednou denně je nutné.

Co se stane, když mezizubní kartáčky nepoužíváte?

Když mezizubní prostory nečistíte, plak se postupně mění v kámen. A to způsobí:

• Zánět dásní (gingivitida) - dásně červenají, krvácí při čištění, zčervenají a jsou citlivé.
• Parodontitida - pokud zánět přetrvává, začne se ničit kost kolem zubů. Zuby se uvolňují a mohou spadnout.
• Zápach z úst - bakterie v mezizubních prostorech produkují siřičitý plyn, který má příjemný „zápach“.
• Zvýšené riziko srdečních onemocnění - bakterie z dásní se dostávají do krve a mohou způsobit zánět cév, což zvyšuje riziko infarktu.
• Zhoršení cukrovky - zánět dásní ztěžuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Lidé s cukrovkou, kteří mají zánět dásní, mají o 40 % vyšší riziko komplikací.

Studie z The British Medical Journal z roku 2024 potvrdily, že lidé, kteří pravidelně používají mezizubní kartáčky, mají o 30 % nižší hladinu zánětlivých markerů v krvi - což znamená, že jejich tělo je méně zatíženo celkovým zánětem.

Když máte zubní náhrady nebo ortodontické přístroje

Mezizubní kartáčky nejsou jen pro lidi s přirozenými zuby. Jsou nezbytné i pro ty, kteří mají:

• Zubní mosty - mezery pod mostem se rychle znečišťují. Standardní kartáček tam nevstoupí. Mezizubní kartáček s pružným hřídelem je ideální.
• Braketové ortodontické přístroje - dráty a závěsy vytvářejí místa, kde se plak hromadí jako v pasti. Mezizubní kartáček je jediný způsob, jak tyto oblasti efektivně čistit.
• Implantáty - implantáty nejsou zuby, ale dásně kolem nich mohou zánětlivě reagovat. Zánět kolem implantátu (periimplantitida) je jednou z nejčastějších příčin selhání implantátů. Pravidelné čištění mezizubním kartáčkem snižuje riziko o více než polovinu.

Je mezizubní kartáček náhradou za zubní nit?

Není. To je důležité pochopit. Mezizubní kartáček a zubní nit jsou dvě různé věci, které se doplňují.

Zubní nit je lepší na odstraňování plaku z přímého kontaktu mezi zuby - tam, kde se zuby přímo dotýkají. Mezizubní kartáček je lepší na čištění bočních povrchů zubů a na širších mezích. Pokud máte velké mezery, kartáček je efektivnější. Pokud máte těsné mezery, nit může být lepší volbou.

Nejlepší je kombinovat obě metody - nit pro přímý kontakt, kartáček pro boční plochy. Ale pokud musíte vybrat jen jednu věc, kterou budete dělat každý den - vyberte mezizubní kartáček. Je jednodušší používat, rychlejší a pro většinu lidí efektivnější.

Co dělat, když vás to bolí?

Je normální, že při prvním použití budou dásně citlivé. Ale krvácení nebo bolest po několika dnech už ne. Pokud to trvá déle než týden, znamená to, že:

• Používáte kartáček příliš velký
• Čistíte příliš silně
• Máte už zánět dásní

Nezatlačujte. Zkuste menší velikost. Pokud to stále bolí, obraťte se na zubaře. Možná potřebujete čištění nebo léčbu zánětu. Nečekáte, až se to samo vyřeší - zánět dásní se nevyléčí sám.

Co je další krok?

Začněte dnes. Nečekáte na „ideální čas“. Neříkejte si „zítra“. Vyberte si jednu velikost mezizubního kartáčku, dejte ho vedle zubní pasty a používejte ho každý večer. Po týdnu si všimnete, že dásně nekrvácí, že zápach z úst zmizel a že se cítíte lépe.

Nejde jen o zuby. Jde o celkové zdraví. Když zlepšíte hygienu mezi zuby, snížíte zátěž celého těla. A to je největší výhoda, kterou mezizubní kartáčky mohou přinést - nejen krásný úsměv, ale i zdravější tělo.