Vliv zubů na sport – co potřebujete vědět

Většina sportovců si myslí, že výkonnost závisí jen na tréninku a výživě. Překvapivě však hraje roli i ústní zdraví. Špatná zubní hygiena nebo poškozené zuby mohou omezit sílu dýchání, způsobit bolest a zhoršit soustředění. V praxi to znamená menší výdrž, horší výkony a vyšší riziko zranění. Pojďme se podívat, proč jsou zuby důležité a jak je chránit během sportu.

Proč jsou zdravé zuby důležité pro sportovce

1. Vliv na dýchání. Zuby a čelist tvoří část dýchacích cest. Pokud máte zánět dásní nebo zubní kaz, může se vám obtížněji otevírat ústa a dýchat ústy během intenzivního tréninku. To vede k menšímu přísunu kyslíku a rychlejší únavě.

2. Bolest a rozptýlení. Každá bolest v ústech přeruší soustředění. Zubní citlivost, infekce nebo úrazy mohou během závodu způsobit, že se soustředíte spíše na bolest než na výkon.

3. Riziko infekcí. Záněty dásní mohou šířit bakterie do krevního oběhu a oslabit imunitní systém. Sportovci, kteří často trénují v chladném počasí nebo pod únavou, jsou tímto problémem zvlášť zranitelní.

4. Prevence úrazů. Při kontaktních sportech je čelist častým cílem úderů. Poškozené nebo oslabené zuby se snadněji rozbijí a mohou vyžadovat nákladnou léčbu nebo dokonce ortodontické zásahy.

Jak chránit zuby během tréninku

Vyberte správnou sportovní chráněnku. Investujte do individualizované chráněnky, která dokonale padne a pokrývá všechny zuby. Lidé často používají levné plastové masky, které neposkytují dostatečnou ochranu a mohou dokonce zhoršit dýchání.

Pravidelná ústní hygiena. Čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou zubní pastou a používejte mezizubní kartáčky. Po tréninku, pokud je to možné, vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s antibakteriálními látkami, aby se odstranily bakterie a kyseliny vzniklé při sportovních nápojích.

Hydratace a výživa. Vyhněte se syceným nápojům a příliš kyselým energetickým gelům, které poškrábou sklovinu. Upřednostňujte vodu, sportovní izotonické nápoje s nižší kyselostí a potraviny bohaté na vápník a vitamín D, které posilují zuby.

Pravidelné kontroly u zubního hygienisty. Navštěvujte dentální péči alespoň dvakrát ročně. Včas odhalíte kaz, zánět dásní či jiné problémy, které by mohly ovlivnit výkon.

Vyhněte se špatným návykům. Přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu a nepřekládat zubní pastu jako sportovní doplněk. Tyto návyky snižují regeneraci dásní a zvyšují zánětlivost.

Pokud se vám podaří udržet zuby v dobrém stavu, získáte nejen zdravý úsměv, ale i výhodu ve formě lepšího dýchání, menší bolesti a nižšího rizika úrazů. Vaše sportovní výkony tak mohou mírně, ale rozhodně poskočit. Nezapomeňte, že ústní hygiena je součástí tréninkového plánu stejně jako běhání nebo posilování – a výsledky se dříve či později ukážou na vašem výkonu i na vaší spokojenosti s úsměvem.