Údržba zubů – co potřebujete vědět, aby byl úsměv vždy svěží

Chcete mít zdravé zuby a žádné bolesti? Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelnost. V tomto článku vám poradím, jak se o své zuby starat tak, aby vydržely dlouho a vypadaly dobře.

Den‑denní ústní hygiena

Nejdůležitější je čistit zuby dvakrát denně. Používejte zubní pastu s fluoridem a měkký kartáček. Kartáčujte 2 minuty, nezapomeňte na zadní strany a linie dásní. Pokud máte problémy se správnou technikou, zubař vám ukáže, jak na to.

Mezi čištěním nezapomeňte na dentální nit. Pomáhá odstranit plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Použijte asi 45 cm nitě, omotajte kolem prstů a jemně projděte mezi zuby. Je to rychlé, a když si zvyknete, nebude to žádná starost.

Co jíst a co se vyhnout

Strava má velký vliv na stav zubní skloviny. Omezte sladkosti a kyselé nápoje – cukr a kyseliny způsobují eroze a kaz. Raději sáhněte po zelenině, sýru a ořeších, které posilují zuby a podporují tvorbu slin.

Po jídle vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač. Pomůže to neutralizovat kyseliny a podpořit čistotu. Nezapomeňte na dostatek vody během dne – pomáhá odplavovat zbytky jídla a podporuje zdravou slinu.

Pravidelné kontroly u zubní hygienistky v Pardubicích jsou klíčem k úspěchu. Jednou za šest měsíců se nechte vyčistit a zkontrolovat, zda se nevyvíjí zubní kámen nebo kaz. Včasný zásah šetří bolest i peníze.

Nezapomínejte ani na speciální péči u určitých materiálů. Pokud máte keramické fazety, bělící gel Opalescence nebo rovnátka, dodržujte pokyny odborníka – čistěte je jemně a vyhýbejte se tvrdým potravinám, které by mohly poškození způsobit.

Stres a nedostatek spánku mohou také ovlivnit zdraví úst. Když jste unavení, častěji kousáte nehty nebo zapomínáte na čištění. Zkuste relaxovat, najděte si čas na odpočinek a nezapomínejte na úklid úst před spaním.

Na závěr: údržba zubů není žádná věda, stačí si vytvořit jednoduchý režim – čistit, protrhnout nití, jíst rozumně a pravidelně navštěvovat zubaře. Pokud tyto kroky dodržíte, budete se těšit na zdravý úsměv po celé roky.