Stres a ústní hygiena – co dělat, aby zuby zůstaly zdravé

Každý z nás zažil období, kdy se stres hromadí. A co se často zapomíná, je, že stres neovlivňuje jen naši náladu, ale i ústní dutinu. Když jsme napjatí, často zapomínáme na pravidelné čištění a dáváme si rukavice na zuby. Tenhle článek vám ukáže, jak na to, aby stres nevedl k problémům se zuby.

Proč stres poškozuje zuby?

Stres zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který může oslabit imunitní systém. Slabší imunita dává bakteriím šanci, aby napadly dásně a zuby. Navíc, když se cítíme napjatí, často si drtíme zuby (bruxismus) nebo si častěji sáhneme po sladkostech. To všechno vede k zubnímu kazu, citlivosti a oslabení dásní.

Praktické tipy, jak udržet úsměv v klidu

1. Pravidelné čištění, i když spěcháte. Vezměte si mini kartáček nebo ústní vodu do práce. Rychlé opláchnutí po svačině odstraní zbytkové cukry a plak.

2. Omezte špatné návyky. Když cítíte, že se vám stahují čelisti, zkusíte pomalu dýchat a vědomě uvolnit čelist. Místo toho, abyste žvýkali tužku, si dejte kousnutý žvýkač na bezcukrovou bázi – pomůže uvolnit napětí.

3. Zvýšte příjem vápníku a vitamínu D. Mléčné výrobky, listová zelenina a sluneční svit podpoří pevnost zubní skloviny. Silné zuby lépe odolávají stresovým výkyvům.

4. Pravidelné kontroly u zubního hygienisty. Jednou za šest měsíců nechte zkontrolovat stav dásní a zubního kamene. Profesionální čištění odstraní ten plak, který se doma často přehlíží.

5. Relaxační techniky. Krátké meditace, procházky nebo hluboké dýchání snižují hladinu stresu a tím i riziko bruxismu. Když se tělo uvolní, čelist nás nepřitahuje k útoku.

Stres je součástí moderního života, ale neznamená, že musíme zapomenout na ústní zdraví. Přijměte tyto jednoduché kroky a váš úsměv vám poděkuje. Pokud máte pocit, že stres už přerůstá ve vážný problém, neváhejte navštívit naši zubní hygienistku v Pardubicích – společně najdeme řešení, které vám bude vyhovovat.