Orální hygiena – snadno a účinně

Všimli jste si, že i když si čistíte zuby dvakrát denně, úsměv stále neblýská? Často je problém v technice nebo v těch drobných krocích, které zapomínáme. Pojďme si ukázat, co opravdu funguje a jak si udržet zuby zdravé bez zbytečného stresu.

Základní kroky každodenní péče

Nejdříve si vyberte správný kartáček – měkké štětiny jsou šetrné k dásním a dostatečně účinné proti plaku. Elektrické kartáčky mohou usnadnit rovnoměrný pohyb, ale i klasický ruční funguje, pokud dodržíte 2‑minutový čas.

Technika je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krátké krouživé pohyby. Nedávejte příliš velký tlak – stačí, aby štětiny lehce vibrovaly na povrchu zubu. Každý zub čistěte po dobu 10–15 sekund, nezapomeňte i na vnitřní strany a žvýkačky.

Mezizubní prostory jsou místo, kde se plak nejraději schovává. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky používáte alespoň jednou denně. Pokud je pro vás nit obtížná, vyzkoušejte nitové pěstičky – jsou rychlé a pohodlné.

Ústní voda není nutností, ale může doplnit čistotu. Volte variantu bez alkoholu, která příjemně osvěží dech a zároveň pomůže redukovat bakterie. Použijte ji po čištění, aby se nezničily fluoridy z pasty.

Jak předcházet zubnímu plaku a kameni

Plak vzniká z cukru a bakterií, takže omezení sladkostí a častých nápojů s vysokým obsahem kyselin může výrazně pomoci. Pijte vodu mezi jídly a vůbec nechte zuby čistit alespoň po hlavním jídle.

Pravidelné odstraňování kamene je nezbytné. Domácí metody jako prášek na čištění nejsou dostatečně účinné – navštivte zubaře každých šest až dvanáct měsíců. Profesionální odstranění kamene zamezí zánětům dásní a ztrátě zubů.

Nezapomeňte na fluorid. Většina zubních past obsahuje dostatek fluoridu pro posílení skloviny. Pokud máte zvýšené riziko zubního kazu, zvažte doplňkový fluoridový ústní roztok.

Správná hygiena je jednoduchá, když ji uděláte součástí denní rutiny. Stačí pár minut ráno a večer, pár sekund na mezizubní prostory a jednou za půl roku návštěva zubaře. Vyměníte tak hodně starých problémů za zdravý úsměv.

Máte otázky, nebo potřebujete poradit s výběrem nástrojů? Napište nám, rádi vám pomůžeme najít nejlepší řešení pro vaši ústní hygienu.