Dovolená a úsměv – jak pečovat o zuby i na prázdninách

Když balíme kufry, často myslíme jen na sluneční brýle a plavky. Zapomeneme ale na to, co nás může během dovolené potrápit – zubní bolest nebo citlivost. Přinášíme pár jednoduchých tipů, které vám pomůžou užít si volno bez zbytečných starostí.

Co si vzít do tašky, aby zuby zůstaly čisté

Největší chyba je nechat doma zubní kartáček. Vezměte si malý, cestovní kartáček s měkkými štětinami – není těžký a dobře se vejde do ručního zavazadla. K němu by měl patřit i zubní pasta, nejlépe s fluoridem. Pokud chcete ušetřit místo, můžete zvolit pastu v tabletách, které stačí rozdrtit a smíchat s vodou.

Pro extra ochranu přibalte i dentální nit a ústní vodu. Nit vám pomůže vyčistit mezizubní prostory, kde se často usazují zbytky jídla. Ústní voda s antimikrobiálními složkami může rychle snížit riziko zubního kamene, zejména když budete jíst víc sladkostí nebo kyselých nápojů.

Co jíst a co se vyhnout, když chcete mít úsměv bez problému

Na pláži se často griluje, pije se limonáda a svačiny jsou sladké. Kyseliny a cukry jsou hlavní viníci zubního kazu. Zkuste si místo limonády dát vodu s plátkem citronu nebo neslazený čaj. Pokud sníte sladkost, hned po tom si vypláchněte ústa vodou – pomůže to neutralizovat kyseliny, než se dostanou k zubům.

Nezapomeňte na zdravé svačiny: ořechy, sýry, čerstvé ovoce (jako jablka) a zeleninu. Tyto potraviny podporují tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu. Také si můžete během dne vyčistit zuby po jídle, i když jste na výletě – stačí použít i jednorázovou zubní kartáček a mini pastu.

Pokud máte citlivé zuby, berte si s sebou speciální pastu na citlivost. A pokud plánujete sportovat, myslete i na ústní chránidlo – ochrání nejen zuby, ale i dásně.

Na konci dne se vyhněte dlouhému zůstávání s jídlem v ústech. Věnujte si pár minut na důkladné očištění a připravte si zuby na noc – to je nejdůležitější část údržby, i když spíte v hotelu.

Naše klinika v Pardubicích vám ráda poradí i před odjezdem, jak nastavit osobní dentální plán na dovolenou. Stačí se ozvat a získáte tipy na míru, které vám pomohou užít si prázdniny s jasným a zdravým úsměvem.