Jak vydržet bolest u zubaře: praktické rady pro klidnější návštěvu

Bolest u zubaře není jen fyzická. Je to i strach, který se kouří v břiše, srdce, které začne bušit dřív, než si sednete na křeslo, a myšlenky, které vás připravují na to, že to bude hrozné. A přesto každý rok miliony lidí v Česku projdou tímto. Někteří to přežijí s tichým sténáním, jiní s pláčem. Ale není to nevyhnutelné. Můžete to zvládnout. Nejen vydržet, ale i překonat.

Proč bolest u zubaře působí tak hrozně?

Bolest zubů není jen o zubu. Je to o tom, že se cítíte bezmocní. Že nemáte kontrolu. Že někdo dělá něco, co se vám nezdá, v místě, které je pro vás nejcitlivější. A když už jste v klinice, přichází ta nejhorší část - čekání. Čekáte na to, kdy začne. Na to, kdy vás něco píchne. Na to, kdy to začne běžet.

Podle studie z Ústavu stomatologie v Praze z roku 2024 přes 60 % dospělých lidí zažívá alespoň mírnou úzkost při návštěvě zubaře. A u třetiny z nich je to tak silné, že vyhýbají léčbě - až do okamžiku, kdy bolest překročí hranici, kterou už nelze ignorovat. A pak je to ještě hůř.

Bolest není jen fyzická. Je to spojená s pamětí. Pamatujete si, jak to bylo před pěti lety. Nebo před deseti. A vaše tělo si to pamatuje lépe než vaše mysl.

Co dělat, když vás to už děsí?

První věc, kterou musíte pochopit: nemusíte to vydržet sami. Zubaři nejsou zloději. Jsou lidé, kteří dělají svou práci - a většina z nich ví, že bolest není jen o nástrojích. Je to o člověku.

Řekněte to. Přesně tak. „Mám strach.“ „Měl jsem dříve špatné zkušenosti.“ „Bojím se, že to bude bolet.“ Většina zubařů v Česku s tím umí pracovat. Nejen s anestézií, ale i s emocemi. Někteří dokonce mají speciální časy pro pacienty s úzkostí - klidnější prostředí, pomalejší tempo, možnost si přinést poslechové sluchátko.

Nebojte se se ptát. Zeptejte se, co se bude dít. Kdy? Jak? Kolik to bude trvat? Kdy budete cítit, že vás něco píchne? Kdy se to zastaví? Čím víc víte, tím méně se bojíte.

Co vám opravdu pomůže během léčby?

Nejlepší nástroj, který máte, není anestézie. Je to vaše dech.

Dechová cvičení nejsou jen pro jógu. Jsou pro vás. Když se začnete cítit, že se vám zvedá hrudník a že se vám srdce zrychluje, začněte dýchat pomalu. Vdechněte čtyři sekundy. Zadržte čtyři. Vydýchejte šest. Opakujte. Tohle přeruší cyklus paniky. Tělo se nemůže zároveň cítit strach a klid - když dýcháte pomalu, vaše nervy se uvolní.

Představte si místo, kde se cítíte bezpečně. Možná je to vaše postel. Nebo krajina u Plzně, kde jste byli na výletě. Nebo vaše dětství - kdy jste seděli v autě a poslouchali hudbu. Přemýšlejte o tom. Nechte mysl jít tam. Nechte tělo zůstat v křesle, ale duši odcestovat.

A pokud máte možnost, přineste si poslechové sluchátko. Nebo si vezměte sluchátka. Vložte do nich hudbu, která vás uklidňuje. Nebo jednoduše bílý šum. Výzkum z Univerzity v Brně ukázal, že pacienti, kteří během léčby poslouchali hudbu, hlásili o 40 % nižší úroveň bolesti než ti, co nic neslyšeli.

Anestézie - je to skutečně bezpečné?

Anestézie není magie. Je to chemie. Ale chemie, která funguje. Moderní anestetika, jako je articain nebo lidokain, začínají působit během 30 sekund. A jejich účinek trvá 1-3 hodiny - dost na to, aby léčba proběhla bez bolesti.

Největší strach lidí je, že to píchne. A ano, píchne. Ale jen na chvíli. A to je jediný moment, kdy je to skutečně nepříjemné. Zbytek je jen ticho. A klid. A někdy i zvuk, jak se zubař ptá: „Cítíte něco?“ A vy odpovíte: „Ne.“

Pokud máte strach z jehel, řekněte to. Mnoho zubařů používá topickou anestézií - gel nebo sprej, který zmrtviví povrch dásně, než vás píchne. To znamená, že píchnutí je mnohem méně znatelné.

A pokud jste se někdy báli, že anestézie nefunguje? To se stává. Ale je to vzácné. Pokud pocítíte bolest, dejte značku. Zvedněte ruku. Zubař to ví. A zastaví. Nezlobí se. Neříká: „Ale to jste měli vydržet.“ Řekne: „Promiňte. Zkusíme to znovu.“

Co dělat po návštěvě?

Po léčbě je čas na klid. Nejde o to, že jste to přežili. Jde o to, že jste se s tím smířili.

Nejdřív se nechte zcela odpočinout. Nepřemýšlejte o tom, co bude dál. Neřešte, jestli jste dostali dostatek anestézie. Neřešte, jestli vám to bude bolet zítra. Dejte si čas. Vezměte si kafe, sedněte si venku. Pojďte domů a lehněte si. Pokud vás něco bolí, dejte si paracetamol. Ne ibuprofen - ten může způsobit krvácení, pokud jste měli zákroky na dásní.

A nezapomeňte na to: jedna návštěva neznamená konec. To, co jste dnes udělali, je krok. Ne konec cesty. Můžete se vrátit. Můžete se zase bát. Ale teď víte, že to zvládnete. A příště to bude lehčí.

Co dělat, když bolest přetrvává?

Pokud vám po návštěvě bolest přetrvává déle než 48 hodin, nebo se zhoršuje - nečekáte. Voláte zubaře. Neříkáte si: „To bude normální.“

Bolest po léčbě by měla být mírná a postupně se snižovat. Pokud se zvyšuje, je to varování. Může to být infekce, zbytek nástroje, nebo nesprávně vyplněná dutina. To není vaše chyba. To je důvod, proč máte zubaře.

Nezapomeňte: nejhorší věc, kterou můžete udělat, je vyhýbat se další návštěvě. To je jediná věc, která vás opravdu zničí.

Když už jste to přežili - co dál?

Po této návštěvě se změníte. Nejen tělesně. Ale i psychicky.

Už nebudete mít ten stejný strach. Ne proto, že jste se k němu zvykli. Ale proto, že jste zjistili: to, co jste se báli, nebylo tak hrozné, jak jste si to představovali. A když se to stane jednou, stane se to znovu. A znovu. A znovu.

Po každé návštěvě si napište jednu věc, která vás překvapila. Například: „Zubař se zeptal, jestli chci poslouchat hudbu.“ Nebo: „Nemusel jsem držet ruce na kolenou.“ Nebo: „Všechno to trvalo jen 20 minut.“

Tyto věty se stávají vašimi štíty. Když se budete opět bát, přečtete si je. A připomenete si: tohle jste už přežili. A zvládnete to znovu.