Zdroje fluoridu – kde ho získat a jak ho správně používat

Fluorid je jedním z nejúčinnějších pomocníků při prevenci zubního kazu. Pokud ho máte ve správném množství, vaše zuby zůstávají tvrdé a méně náchylné na poškození. V tomto článku si ukážeme, kde všude můžete fluorid potkat a jak ho začlenit do každodenní péče.

Pitná voda a fluoridové pasty

Nejčastější a nejpohodlnější zdroj je fluoridovaná pitná voda. V mnoha obcích se fluorid přidává přímo do vodovodu, což zajišťuje stálý příjem tohoto minerálu. Pokud vaše voda není fluoridová, nepanikařte – běžná zubní pasta obsahuje požadované množství. Stačí si vybrat pastu s označením "fluoridová" a používat ji dvakrát denně.

Potraviny a nápoje bohaté na fluorid

Fluorid najdete i v některých potravinách. Ryby s kostmi (např. sardinky), čaj, černý meloun a některé druhy ovoce mají menší množství fluoridu. I když tyto zdroje nepřinášejí tak vysokou koncentraci jako voda nebo pasta, mohou podpořit celkový příjem, hlavně pokud máte omezený přístup k fluoridované vodě.

Dalším užitečným zdrojem jsou fluoridové ústní vody a gely. Ty se často používají jako doplněk k běžné hygieně, zejména pokud máte vyšší riziko kazu nebo nosíte rovnátek. Aplikace ústní vody s fluoridem jednou denně po mytí zubů může dodat extra ochranu.

Profesionální péče v zubní ordinaci zahrnuje fluoridové laky a gelové aplikace. Zubní hygiena provede speciální lak, který zůstává na povrchu zubů několik hodin a pomáhá rychle doplnit ztracený fluorid. Tato metoda je ideální po ošetřeních, kdy je sklovina oslabená.

Jak často využít profesionální fluorid? Většinou se doporučuje jednou za šest týdnů, ale váš zubař vám stanoví přesný plán podle vašeho stavu. Při pravidelných návštěvách můžete mít jistotu, že hladina fluoridu zůstane v optimálním rozmezí.

Je důležité vyvarovat se nadměrného příjmu fluoridu, který může způsobit fluorózu – změnu barvy zubní skloviny. Proto se držte doporučených dávek: nepoužívejte více než čtyři množství pasty denně a nepolévejte ústa příliš často ústní vodou s vysokým obsahem fluoridu.

Máte rodinu s dětmi? Děti jsou nejvíce náchylné k fluoróze, takže kontrolujte, aby při čištění používaly pouze malé množství pasty (velikost hrášku). Dospělí mohou používat o něco více, ale stále by neměli překročit doporučenou denní dávku.

Na závěr – fluorid je skvělý partner pro zdravé zuby, pokud ho používáte rozumně. Kombinujte fluoridovanou vodu, správnou pastu, občas ústní vodu a nezapomeňte na profesionální ošetření. Vaše úsměvy vám poděkují čistotou a odolností.