Zdravé stravování pro zdravý úsměv – co jíst, aby zuby zůstaly pevné

Věděli jste, že to, co jíte, má přímý dopad na stav vašich zubů? Nejde jen o pravidelné čištění, ale i o výběr potravin. Pokud chcete mít bílý a zdravý úsměv, stačí upravit pár jídelních návyků.

Jaké potraviny posilují sklovinu?

Namáhavé kyselé nápoje a sladkosti rozpouštějí sklovinu a podporují vznik kazu. Naopak mléčné výrobky, tvrdé sýry, jogurty a kefír obsahují vápník a fosfor, které sklovinu zpevňují. Když si dopřejete hrst ořechů nebo mrkev, stimulujete slinotvorbu – sliny neutralizují kyseliny a pomáhají zubnímu povrchu.

Co omezit, aby se kaz nevyhýbal?

Sladké limonády, energetické nápoje a kyselé ovoce (citrusy, ananas) můžete jíst, ale raději je konzumujte během jídla, ne mezi jídly. Časté mlsání cukru dává bakteriím stálý zdroj potravy, což vede k rychlejšímu vzniku plaku a zánětům dásní.

Nezapomínejte také na tekutiny. Voda je nejlepší – po jídle ji vyplaví zbytky cukru a podpoří vyplavování kyselin. Pokud máte chuť na čaj, raději zelený nebo černý bez cukru. Bylinkové čaje bez přidaného cukru jsou také skvělou volbou.

Jídlo, které pomáhá zubům, nemusí být nudné. Zkuste si připravit ovocný salát s jogurtem a ořechy, nebo si dejte celozrnný toast s avokádem a sýrem. Takové kombinace dodají zubům potřebné minerály a zároveň uspokojí chuťové buňky.

Pokud se obáváte, že změna stravování bude obtížná, začněte malými kroky. Například nahraďte jednu limonádu denně sklenicí vody, nebo si dejte k dezertu vzdušný jogurt místo krémových zákusků. Postupně si vaše tělo i zuby na změnu zvykne a výsledek uvidíte během několika týdnů.

Zapamatujte si: zdravé stravování není jen o hubnutí, ale i o podpoře celkové ústní hygieny. Správné jídlo doplňuje pravidelnou péči u zubní hygienistky v Pardubicích a pomáhá předcházet drahým zákrokům. Proto se nebojte upravit svůj jídelníček a dopřát svým zubům to, co potřebují – výživu, kterou ocení nejen vaše tělo, ale i úsměv.