Tlak v zubech – co to je a proč nás trápí

Máte pocit, že vám po probuzení v ústech leží těžký tlak? Nebo vám po dlouhém dni začne bít čelist? To jsou typické signály, že se vaše zuby stlačují. Tento stav se odborně nazývá bruxismus a může být spojen se stresem, špatnou polohou čelisti nebo dokonce s nesprávným skusem.

Proč se objevuje tlak v zubech?

Nejčastější příčina je stres. Když jste napjatí, vaše čelist se automaticky napíná a zuby se přitlačují k sobě. Dalším faktorem může být špatná poloha při spánku – mnoho lidí spí na boku a nechtěně tlačí zuby. Nesprávný skus, například pokud máte přední zuby vyčnívající, také nutí čelist pracovat tvrději, což vede k tlaku.

Nezapomeňte ani na návyky během dne. Často mluvíme rychle, jíme tvrdé potraviny nebo kousáme propisky. To všechno může zvýšit napětí v čelisti a vyvolat podobné pocity.

Jak tlak v zubech zmírnit? Praktické tipy

První krok je uvědomit si, kdy a proč tlak vzniká. Pokud vás napadá, že po náročném dni začínáte skřípat zuby, zkuste relaxační techniky – hluboké dýchání, krátkou procházku nebo lehké protahování krku. Tyto jednoduché chvíle pomohou uvolnit čelist.

Další účinný trik je nosit noční chránič. Je to tenká plastová krabička, kterou si nasadíte před spánkem. Nejenže chrání zuby před opotřebením, ale i mírně uvolní napětí v čelisti. V našem ordinaci v Pardubicích vám můžeme vyrobit chránič na míru.

Úprava stravovacích návyků také pomáhá. Vyhněte se tvrdým bonbónům, ořechům nebo kousání ledových kostek. Pokud máte tendenci žvýkat něco neustále, dejte si do úst žvýkačku s mentolem – pomáhá uvolnit čelist a zároveň stimuluje sliny, které chrání zuby.

Nezapomeňte na správnou techniku čištění zubů. Příliš silné tlakování kartáčkem může čelist zatížit. Používejte měkký štětinu a jemné kroužkové pohyby. To snižuje napětí a zároveň šetrně odstraňuje plak.

Pokud tlak přetrvává, vyhledejte odborníka. Zubař může provést kontrolu skusu a navrhnout ortodontické úpravy nebo fyzioterapii čelisti. V mnoha případech pomůže i jednoduchá masáž čelisti a krku, kterou můžete provádět sami doma.

Na závěr – poslouchejte své tělo. Pokud cítíte neustálý tlak, bolest nebo únavu čelistí, není to jen „normální“ součástí dne. Včasná péče vám ušetří hodiny u zubaře a zachová zdravý úsměv. Nechte se vést jednoduchými tipy, a brzy zapomenete, co je to tlak v zubech.