Strach ze zubaře – praktické tipy, jak ho překonat

Strach z návštěvy zubaře patří mezi nejčastější fobie. Když se srdce rozbuší a mysli se honí scénáře nejhoršího, často odkládáme kontrolu, což může vést k větším problémům. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, díky nimž můžete úzkost zmírnit a cítit se v ordinaci pohodlněji.

Proč se bojíme zubaře?

Většina lidí cítí nevolnost z několika hlavních důvodů. První je bolest – ať už skutečná nebo jen očekávaná. Druhý je ztráta kontroly: sedíme v křesle, ústa jsou otevřená a někdo jiný má nad naším úsměvem plnou moc. Třetí faktor je zvuk: vrták, odsávání, bublání – to vše může vyvolat asociaci s nemocí nebo úrazy. Když si tyto pocity připomenete, ujistěte se, že jsou částečně založené na minulých zkušenostech, ne na faktické hrozbě.

Jednoduché kroky, jak překonat strach

1. Najděte správného zubaře. Přátelský personál a klidná atmosféra udělají z velké části rozdíl. Neváhejte si předem zavolat, zeptat se na postupy a zjistit, jestli nabízí anestézii nebo možnost přestávek během zákroku.

2. Plánujte dopředu. Vytvořte si plán dopředu – vyberte si čas, kdy nejste ve spěchu, připravte si pohodlné oblečení a dejte si čas na odpočinek po návštěvě. Přesný harmonogram eliminuje nejistotu.

3. Dýchejte zhluboka. Při čekání v čekárně se soustřeďte na pomalý, hluboký dech. Při nádechu počítejte do čtyř, zadržte dech na dvě a pak pomalu vydechujte do šesti. Tento rytmus snižuje adrenalinu a pomáhá zklidnit nervy.

4. Přineste si rozptýlení. Sluchátka s oblíbenou hudbou, podcast nebo audiokniha mohou odklonit pozornost od klepání nástrojů. Některé praxe dokonce dovolují sledovat filmy na monitoru během zákroku.

5. Požádejte o přestávku. Pokud se cítíte přetížení, řekněte zubaři, že potřebujete krátkou pauzu. Většina profesionálů rozumí a respektuje takový požadavek.

6. Využijte lokální anestézie. Nebojte se zeptat, zda je možné použít znecitlivující gel nebo injekci. Moderní anestetika působí rychle a eliminuje většinu bolesti.

7. Vyhýbejte se stimulům před procedurou. Káva, alkohol nebo cukrovinky mohou zvýšit citlivost a úzkost. Ideální je jíst lehce a pít vodu.

Strach ze zubaře není výjimečný, ale také není nezvládnutelný. Když si osvojíte několik výše zmíněných triků, návštěva praxe přestane být noční můrou a stane se běžnou součástí péče o zdravý úsměv. A nezapomeňte – pravidelná kontrola může předcházet mnoha komplikacím, takže čím dříve překonáte obavy, tím lépe pro vaše zuby i pro vaši duši.