Efektivita čištění zubů: praktické tipy pro zdravý úsměv

Každý den si mytí zubů říkáme automaticky, ale málokdo si uvědomí, že i malá chyba může snížit účinnost čištění a připravit zuby na kaz. Proto vám v následujících odstavcích ukážu, co opravdu funguje a co je jen zbytečná domněnka.

Jak správně mazat kartáčkem

Prvním krokem k efektivnímu čištění je forma, jakou držíte kartáček. Držte ho pod úhlem 45° k dásním – tak se vlákna dotknou jak zubní korunky, tak dásní a odstraní plak tam, kde se nejčastěji tvoří. Nečistěte zuby jen vodorovnými tahy; použijte malé krouživé pohyby a zároveň lehké švihy dopředu a dozadu.

Nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů. Tam se často hromadí zbytky jídla, ale člověk je často přehlíží. Držte kartáček vertikálně a provádějte jemné tahy směrem dolů – tím dosáhnete čistoty i v těžko přístupných místech.

Kolik a jak často

Četnost mytí je snad nejčastější otázka. Dva‑a‑polranní úklid je pro většinu lidí dostačující, ale pokud často konzumujete sladké nebo kyselé potraviny, přidejte třetí čištění po večeři. Nezapomeňte, že čas strávený pod vodou by měl být minimálně dvě minuty – rychlé škrábání nepřinese žádný rozdíl.

Stejně důležitá je výměna kartáčku. Po třech měsících (nebo dříve, pokud jsou štětiny rozvlněné) vyměňte hlavu, jinak bude plak zůstat na kartáčku a začnete ho čistit místo zubů.

Kromě samotného kartáčku je dobré zařadit mezizubní nit nebo mezizubní kartáčky. Plaque se totiž často usazuje mezi zuby, kde klasický kartáč nedosáhne. Výsledky po týdnu pravidelného používání jsou patrné – méně zubního kamene a méně nepříjemného zápachu.

Nezůstávejte jen u čistící techniky. Správná strava, omezení sladkostí a dostatek vody pomáhají udržet ústní prostředí v rovnováze. Pokud máte sklon k citlivosti, vyberte si zubní pastu s fluoridem a proti citlivosti, ale nechte si poradit od zubního hygienisty.

V praxi stačí mít plán: ráno po snídani, večer po večeři a po každém sladkém pohoštění. Držte se úhlu, použijte správný čas a doplňte kartáček nití. Výsledek? Zuby zůstávají zdravé, bělost si udrží a vy se můžete smát bez obav.

Chcete vědět, jaký typ kartáčku je pro vás nejlepší? Zkuste elektro kartáček s timerem – ten vás upozorní, když překročíte dvě minuty, a často má i senzor tlaku, který chrání dásně před přílišným třením. Pokud raději zůstáváte u klasického, vybírejte měkké štětiny a nahrazujte je pravidelně.

Zapamatujte si: účinnost čištění nespočívá jen v tom, že si zuby pročistíte, ale v tom, jak to uděláte. Jednoduché změny ve vašem denním režimu mohou ušetřit návštěvy zubaře, bolest a vysoké účty. Vyzkoušejte tyto tipy a uvidíte rozdíl během pár týdnů.