Prevence zubních chorob – jak na to jednoduše a rychle

Všichni chceme mít zdravý úsměv, ale často zapomínáme, že prevence je mnohem levnější než oprava po vzniku problému. Stačí pár drobných změn v denní rutině a můžete si ušetřit návštěvy u zubaře a nepříjemné bolesti. Pojďme se podívat, co opravdu funguje a co je jen mýtus.

Jak předcházet zubnímu kazu

Největším viníkem zubního kazu je zubní plak. Je to ten lepkavý film, který se tvoří na zubech po jídle. Pokud se neodstraní, bakterie v plaku produkují kyseliny, které poškrábou sklovinu. Proto:

• Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně kartáčkem s měkkými štětinami – ráno a večer.
• Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáček k odstranění zbytků jídla mezi zuby.
• Nezapomínejte na fluoridovou pastu – posiluje sklovinu a pomáhá odolávat kyselinám.

Věděli jste, že i krátké obědy s cukrovými nápoji mohou zvýšit riziko kazu? Pokud máte mezi jídly moc času, sáhněte po vodě místo sladkostí.

Tipy pro každodenní ústní hygienu

Ústní hygiena není jen kartáčování. Přidejte do své rutiny tyto jednoduché kroky:

• Ústní voda s antibakteriálními složkami pomůže snížit množství plakových bakterií.
• Vyberte si zubní pastu s protiplakovým účinkem, pokud máte sklon k tvorbě kamene.
• Nezapomeňte čistit jazyk – na něm se také zachytává bakteriální plazma, která může způsobit zápach.

Každý měsíc si naplánujte návštěvu zubní hygienistky. Profesionální odstranění zubního kamene (ablace) zabrání jeho ztvrdnutí a snižuje riziko zánětu dásní. Ačkoliv se to může zdát zbytečné, pravidelná kontrola odhalí i malé problémy dříve, než se rozrostou.

Strava taky hraje velkou roli. Potraviny bohaté na vápník (mléčné výrobky, sýry) a vitamín D podporují silnou sklovinu. Naopak časté konzumace kyselých potravin (citrusy, rajčata) a sladkostí poškozuje sklovinu. Pokud si po jídle dáte něco kyselého, ústa doplňte vodou a počkejte 30 minut před další kartáčovkou.

S těmito jednoduchými tipy můžete výrazně snížit šanci na zubní kaz, zubní kámen a další choroby. Nezapomeňte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se postupně stávají součástí vašeho života. Vaše zuby vám pak poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.