Prevence zánětu zubů: jednoduché tipy pro zdravé dásně

Věděli jste, že až 70 % lidí trpí zánětem dásní alespoň jednou za život? Nejčastěji jde o zanedbanou ústní hygienu, špatnou stravu nebo stres. Naštěstí stačí pár drobných změn, aby se vaše dásně udržely zdravé a bez krvácení.

1. Správná technika čištění a dentální nitě

Nejde jen o to, kolikrát denně si zuby vyčistíte, ale jak to děláte. Používejte měkký kartáček a krouživé pohyby, které masírují dásně. Kartáček vložte pod úhel 45 ° ke dásním a čistěte po dobu alespoň dvě minuty. Dentální nit je nezbytná – odstraňuje plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud je pro vás nit obtížná, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní dentální fólii.

2. Výživa a návyky, které pomáhají dásním

Potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, kiwi, paprika) posilují dásně a podporují hojení. Vápník a vitamín D (mléčné výrobky, ryby, sluneční světlo) udržují zuby pevné. Omezte cukr a kyselé nápoje – podporují růst bakterií, které vyvolávají zánět. Pijte dostatek vody, ideálně s fluoridem, a po jídle si ústa vypláchněte vodou, aby se odstranily zbytky potravy.

Kromě stravy jsou důležité i životní návyky. Stres zvyšuje hormon kortizol, který může oslabit imunitu dásní. Najděte si čas na relaxaci – procházka, dechová cvičení nebo oblíbený koníček pomohou udržet stres pod kontrolou.

Pravidelné kontroly u zubního hygienisty v Pardubicích jsou klíčové. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který si i nejpečlivější kartáček nedokáže vyčistit. Navíc vám hygienistka poradí, zda potřebujete změnit techniku či výběr kartáčku.

Pokud už máte příznaky zánětu – krvavé dásně, otoky nebo nepříjemný zápach – nečekejte. Přidejte antimikrobiální ústní vodu s chlorhexidinem na krátkou dobu a domluvte se na termínu u zubaře. Často stačí odstranit zubní kámen a vylepšit domácí péči.

Na závěr si připomeňte, že prevence je levnější a pohodlnější než léčba. Každý den věnovaný pár minut ústní hygieně, zdravé jídlo a pravidelné návštěvy u odborníka vám ušetří bolest, čas i peníze. Buďte na své dásně pyšní a užívejte si čistý úsměv bez zánětu!