Prevence zánětu dásní – co můžete udělat hned dnes

Každý, kdo se ráno podívá do zrcadla a vidí červené, krvavé dásně, si rychle uvědomí, že něco není v pořádku. Zánět dásní (gingivitida) není jen kosmetický problém – může vést k úbytku kostí a ztrátě zubů. Naštěstí se mu dá předcházet pomocí několika jednoduchých kroků, které zvládnete během pár minut denně.

Správná technika čištění a zubní nit

Nejčastější chyba je rychlé, ploše škrábnutí zubů kartáčkem. Použijte měkký kartáček s kulatým štětinovým hlavícím a kartáčujte 2 minuty 2‑krát denně. Pohybujte kartáčkem po křivkách dásní, ne jen po zubech. Vytvořte malý úhel 45° mezi kartáčkem a dásní – tak dostanete do kontaktu i plak, který se skrývá pod dásní.

Nezapomeňte na dentální nit. I když se vám může zdát, že se vám nití leze do úst, její pravidelná aplikace (ideálně večer) odstraní zbytky jídla i plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pro začátečníky jsou k dispozici plastové nitě s držáky, které usnadňují manipulaci.

Výživa, kouření a stres – vlivy, které nelze přehlédnout

Strava bohatá na vitamín C a antioxidanty podporuje zdraví dásní. Ovoce, zelenina, ořechy a ryby dodají tělu potřebné živiny. Omezte cukry a sladké nápoje – bakterie milují cukr a rychle vytvářejí kyseliny, které dráždí dásně.

Kouření je jedním z největších nepřátel ústní dutiny. Nikotin zúžuje cévy a snižuje přítok krve do dásní, což ztěžuje hojení a zvyšuje pravděpodobnost zánětu. Přestat kouřit není snadné, ale i snížení počtu cigaret může přinést zlepšení během několika týdnů.

Stres pak často vede k nesprávnému čištění nebo k přejídání sladkostí. Najděte si relaxační techniky – procházky, dechová cvičení nebo krátké meditace – a dbejte na pravidelný spánek. Zdravá mysl pomáhá udržet i zdravé dásně.

Pravidelné kontroly u zubní hygienistky jsou zlatým standardem. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčkem nedostane, a hygienistka vám ukáže, kde ještě děláte chyby. V Pardubicích můžete navštívit naši kliniku a získat osobní tipy přímo na míru.

Souhrnně: čistěte si zuby 2 minuty dvakrát denně, používejte nit, jezte vyváženě, omezte kouření a stres a nevynechávejte preventivní ošetření. Každý z těchto kroků sníží riziko zánětu dásní a pomůže vám udržet úsměv bez krvavých otéček.

Začnete dnes – stačí připomenout si, že zdravé dásně jsou základ pro silné a krásné zuby. Vaše ústa vám poděkují.