Domácí péče o zuby – jak na to

Chcete mít čisté a zdravé zuby, ale nevíte, co dělat mezi návštěvami zubaře? Domácí péče není žádný vědecký experiment, stačí pár jednoduchých kroků, které zvládne každý. V tomto článku najdete konkrétní rady, co dělat ráno, co večer a jak si vybrat správné produkty, aby vám úsměv vydržel dlouho.

Správná technika čištění

Začíná to zjevně u kartáčku. Ideální je středně tvrdý, který nepoškodí dásně, ale zároveň dobře odstraní plak. Kartáček měňte každé dva až tři měsíce – po tomto čase se jeho štětiny rozpadnou a účinnost klesá.

Nejdůležitější je pohyb. Používejte krátké kruhové tahy, ne jen rychlé škrábání zleva doprava. Kartáčujte po dobu alespoň dvou minut, každou oblast rozdělenou na čtyři kvadranty. Nezapomeňte ani na zadní strany zubů a na dásně – lehce je masírujte, aby se podpořil krevní oběh.

Zubní nitka je často zapomenutý hrdina. Jedná se o jediný způsob, jak se dostat mezi zuby a odstranit zbytky jídla, které kartáček nezasáhne. Jestli vám zanechává nepříjemné pocity, zkuste jednorázové nitě s příchutí nebo mezizubní kartáčky, které jsou o něco pohodlnější.

Domácí bělící a prevence kamene

Bělení zubů doma může být bezpečné, pokud používáte ověřené produkty, jako je Opalescence. Načrtněte si plán: aplikujte gél na upravené šablony a nosíte je podle návodu, obvykle 30–60 minut denně po dobu dvou týdnů. Výsledek uvidíte během pár dnů a není potřeba drahých návštěv.

Prevence kamene spočívá v pravidelném odstraňování zubního plaku. Když se plak nechá usadit, přemění se na tvrdý kámen, který si zubař může odstranit jen profesionálně. Jednoduchý trik – po každém jídle vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s fluoridem. Pomůže to neutralizovat kyseliny a zpomalí tvorbu kamene.

Nezapomeňte na stravu. Omezte sladkosti a napití, protože cukr krmí bakterie. Místo toho zařaďte do jídelníčku více bílkovin, zeleniny a mléčných výrobků, které posilují sklovinu. Když si dáte jablko nebo mrkev, čističe přirozeně pomáhají čistit zuby.

Chcete-li mít dlouho svěží dech, čistěte si jazyk kartáčkem nebo speciálním škrabkou. Na jazyku se hromadí bakterie, které způsobují zápach. Stačí jednou denně po čištění zubů lehce přejít po jazyku a spláchnout vodou.

Domácí péče není jen o nástrojích, ale i o pravidelnosti. Vytvořte si rutinu, která vám bude vyhovovat – třeba 2 minuty ráno, 2 minuty večer a jednou za den nitka. Držte se toho a vaše zuby vám poděkují tím, že zůstanou zdravé a bílé po dlouhá léta.

Na závěr: pokud se objeví bolest, citlivost nebo změna barvy, nečekejte – navštivte zubaře. Domácí péče je skvělá, ale profesionální kontrola je nenahraditelná. S tímto jednoduchým plánem ale už můžete mít jistotu, že děláte maximum pro svůj úsměv.