Boj proti zubnímu plaku – praktické tipy pro čistý úsměv

Zubní plak je ten tenký film bakterií, který se tvoří na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, začne erodovat sklovinu, způsobovat zápach a může vést k zubnímu kazu. Proto je důležité vědět, jak plak efektivně odstranit a předejít jeho návratu.

Jak správně čistit zuby?

Klíčová je technika. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte každou plochu alespoň 2 minuty. Nepřeskakujte mezizubní prostory – na ně slouží dentální nit nebo mezizubní kartáček. Po dobu 30 sekund věnujte každému čtverečku úst. Používejte zubní pastu s fluorem, která pomáhá posilovat sklovinu a snižovat tvorbu plaku.

Další kroky v boji proti plaku

Čištění dvakrát denně nestačí, pokud se nezaměříte i na stravu. Omezte sladké a lepivé potraviny, které bakterie milují. Voda s citronem nebo čaje mohou také podporovat růst plaku, tak je konzumujte s mírou. Vložte do denního režimu ústní vodu s anti‑plakové složení – pomůže doplnit účinek kartáčku.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné. Profesionální odstranění plaku (tzv. scaling) dokáže odstranit i ten, co se doma nedostane. Zubař vám také ukáže, jestli používáte správnou techniku a případně doporučí speciální pomůcky.

U dětí je boj proti plaku ještě důležitější. Vytvořte z čištění zubů hru: použijte timer, oblíbenou hudbu nebo odměňujte po desetiminutovém správném čištění. Děti mají tendenci používat příliš tvrdý kartáč, což může dásně poškodit. Volte měkký štětinu a učte je jemným, krouživým pohybům.

Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se usazují i na jazyku a přispívají k zápachu. Jednoduchý kartáček na jazyk nebo speciální škrabka odstraní zbytky a zlepší dech.

Pokud máte problémy s citlivými dásněmi, vyzkoušejte zubní pastu určenou pro citlivé dásně a vyhněte se agresivnímu drhnutí. Dásně by měly být rovněž masírovány během čištění – to podpoří jejich zdravý krevní oběh a sníží riziko ústupu.

Celý boj proti plaku souvisí s pravidelností. Vytvořte si rutinu – ráno a večer, po jídle, a držte se jí. Když se to stane zvykem, nebude to už žádná výzva, ale součást každodenního života a váš úsměv vám za to poděkuje.